Mijn coaching is er op gericht om van U als hardloopbeoefenaar een meer complete loper te maken. Om dit te bewerkstelligen deel ik mijn coaching op in twee grote segmenten:

• Loophouding en techniek;
• Conditioneel.

➢ 1. De start

Via een intakegesprek zullen we uw korte, middellange en lange termijndoelen bespreken. Plan dit gesprek in vooraleer je in te schrijven voor bepaalde evenementen of wedstrijden.

➢ 2. Inspanningstest

Na dit gesprek wordt u uitgenodigd om een inspanningstest af te leggen. Met deze test zal uw huidige conditie gemeten worden om te bepalen hoe uw energiezones verdeeld zijn. Wanneer de 2 omslagpunten bepaald zijn, worden deze omgezet in trainingszone’s (hartslag en tempo).

Indien nodig zal u ook uitgenodigd worden voor een sessie looptechniek op een atletiekbaan of een 3D loopganganalyse (digitale scanner op de loopband).

➢ 3. Opstellen periodisering (lange termijnplan)

Op basis van uw doelen, de inspanningstest en eventueel de loopanalyses zal er een lange termijnplan opgesteld worden. Dit plan bestaat uit trainingsdelen en rustperioden, met tussentijdse testlopen of lokale loopevenementen waar u uw progressie kan meten.

Een tweede inspanningstest wordt gepland om de effecten van de trainingen te meten en uw plan en trainingszones aan te passen voor het vervolg.

➢ 4. Periodieke coaching

Per periodiek onderdeel (meso) wordt er ook een praktische coaching sessie gepland (one2one). Deze coaching sessies gaan meestal door op een atletiekbaan tijdens specifieke trainingen (VO²max, weerstand of capaciteitstrainingen). Of tijdens testevenementen.

➢ 5. Periodieke evenementen en hoofddoel

Periodieke lokale evenementen die je kan gebruiken als tussentijdse progressiemeting worden besproken (welke en waar). Dit om uw zelfvertrouwen een boost te geven. Als er geen geschikt evenement beschikbaar is op dat moment, wordt deze vervangen door een testloop op een atletiekbaan. Deze kunnen onder coaching gehouden worden (zie periodieke coaching).

Hoofddoel: een geschikt evenement of wedstrijd wordt besproken op uw maat.

Contacteer mij om een gesprek in te plannen via +32 473 344 153.
Of mail mij via info@r-e-s-t.be indien je meer vragen hebt, ik neem zo spoedig als mogelijk contact met je op.